操作和使用方法
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二 、眼呼吸凝神法
选空气清新处,或坐或立 ,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足 ,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出 ,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼 ,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼 ,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次 ,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后,倒入温水 ,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛 ,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针 、逆时针旋转9次 。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比 ,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难 ,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘 ,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
5.保护眼睛小知识
保护眼睛小科普:
一 、养成良好的用眼习惯,一定要少看电视、手机、电脑等电子产品 。
二 、多看一些绿色的东西 ,也可以做一做眼保健操。
三、要保持看书的距离,不要长时间用眼,多注意休息 ,避免熬夜。
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评论列表(4条)
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