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银耳 、豆腐 、百合、蜂蜜 、糯米 、粳米、豆芽等有润肺作用 ，宜常吃。此外 ，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等 。
运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机 ，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼 ，如登山 、打太极拳 、游泳等，长期坚持可增强心肺功能 。 药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主 ，忌耗散。
常用的药物有西洋参、沙参 、芡实 、玉竹、天冬 、麦冬 、百合、女贞子 、胡麻仁 、干地黄等 。 编辑本段饮食调养 秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则 ，饮食宜养阴，滋润多汁，具体方案如下： 养肺为要 秋气内应肺 。
肺是人体重要的呼吸器官 ，是人体真气之源 ，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴 ，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病 ，所以饮食应注意养肺 。
要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳 、甘蔗 、燕窝、梨、芝麻 、藕 、菠菜、鳖肉 、乌骨鸡 、猪肺、豆浆 、饴糖 、鸭蛋、蜂蜜 、龟肉 、橄榄 。多食芝麻、核桃 、糯米 、蜂蜜、甘蔗等 ，可以起到滋阴润肺养血的作用。
[2]此外还可适当食用一些药膳 ，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合 、橄榄酸梅汤等 。 少辛增酸 秋季，肺的功能偏旺 ，而辛味食品吃的过多 ，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气 ，所以秋天饮食要少食辛味食物 ，如：葱 、姜、蒜 、韭菜 、辣椒等 。
在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴 、葡萄 、芒果、樱桃 、柚子 、柠檬、山楂 、番茄 、荸荠等。 宜多吃粥 初秋时节 ，天气仍较热 ，空气潮湿，闷热蒸人 ，且秋季瓜果成熟 ，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃 ，所以秋天早晨多吃些粥 ，既可健脾养胃，又可带来一日清爽 。
秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥 、白萝卜粳米粥 、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥 、柿饼粳米粥等 。 宜补充健身汤 秋季饮食以滋阴润燥为原则 ，在此基础上 ，每日中 、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥
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