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4、最佳肉食——鸭肉:切莫以为夏季只宜吃清淡 食物,而夏季照样能进补 ,关键在于选准 补品。这里向你推荐鸭肉,鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病 。 其奥妙在于鸭属水禽 ,性寒凉,从中医 “热者寒之 ”的治病原则看,特别适合体内有热 、 上火的人食用 ,如低烧、虚弱、食少 、 大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共 炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭 肉同糯米煮粥,有养胃、补血 、生津之功,对病后体虚 大有裨益;鸭同海带炖食 ,能 软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压 、心脏病; 鸭肉和竹笋炖食,可治痔 疮出血。
5、最佳饮料——热茶:夏天离不开饮料 ,首选的 既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡, 而是极普通的热茶 。茶叶中富含钾元素(每 100 克茶水中钾的平均含量分别为绿茶 10.7 毫 克 ,红茶 24.1 毫克) ,既解渴又解 乏。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过 冷饮制品 ,乃是消暑饮品中的佼佼者。
6、最佳营养素——维生素 E:维生素可让你平安 度夏, “最佳”桂冠非维生素 E 莫属。德 国科学家强调,人在夏天会遇到三大危险 ,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素 E 可将 这三大危险降到最低程度 。维生素 E 在麦芽 、麸皮 面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较 多,夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素 E 的药丸,每天 15-60 毫克足矣。
7 、最佳运动——游泳:夏令最好的运动是游泳 。 游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰 、腹 ,而 且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺 、肝等,特别对血管有益 ,被誉为“血管体操” 。另外, 由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故 游泳还能削减过多的体重 ,收到健美之效。
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