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2 、适量运动
这个相信很多人都知道 ，但就是迈不开腿 ，说白了就是懒啊！宁愿躺在床上玩一个小时的手机，也不愿意花半个小时来锻炼……运动的好处真的挺多的：促进血液循环和新陈代谢 、提高免疫力以及改善睡眠等等。
我以前也是有个锻炼的目标但一直拖着没有去实现 ，后面一咬牙坚持了一个星期 ，发现真的爱上运动了，早上运动过后感觉一天的精神都很充沛 ，晚上睡眠质量都提高了很多 ，压根不需要在床上翻来覆去几十分钟都睡不着 。
根据国家体育总局颁布的《国家健身指南》推荐，我们普通成年人每天的运动时间是30分钟到60分钟最好 ，可以慢跑、快走 、跳绳等 ，每个星期保持最少3天的运动时间，其余时间可以休息休息 ，让身体放松 。
3 、早餐不能少
现在很多人为了赶早八连早餐都顾不上吃 ，认为早餐是可吃可不吃的存在，那你的想法就错了?，恰恰相反 ，早餐在计划饮食中是起到决定性作用的！因为我们在睡着的时候新陈代谢很低 ，睡醒后新陈代谢会慢慢恢复正常，睡醒后早点吃早餐 ，新陈代谢的速度就提高的更快。
早餐吃清淡一点比较好 ，例如包子、豆浆和粥等，比较容易吸收消化 。像我不吃早餐就不行 ，会感觉饿得慌 、头晕 ，饿到极点了还反胃，直接影响了我中午的食欲 。而且我在运动前也会先吃一点东西垫肚子 ，我试过空腹运动 ，还没跑到一公里就差点倒下了，胃痉挛特别难受。
4 、粗细搭配、营养均衡
吃辣的 、重口味的确实很过瘾 ，是最能满足食欲的 ，包括我自己也一样，之前特别喜欢吃辣的，but……每次都辣得我肚子疼 ，还特别容易上火 ，作死的我还是忍不住，后来被医生说了后我就不敢放肆吃重口味的了。
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评论列表（4条）
我是好牛号的签约作者“以云”！
希望本篇文章《6分钟学会“扑克牌扫描仪是啥(怎么让系统给发好牌)》能对你有所帮助！
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