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睡觉是养生第一要素 。睡觉的时间应该是晚21:00—早3:00 。因为这个时间是一天的冬季 ，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长 ，即第2天没精神。晨跑不能太早太阳没有出来植物不会进行光合作用 ，空气中带有有害物质！
药不乱吃
一切药物对治病来说都是治标，不是治本 ，因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除 ，错误的果就不会绝根 。健康的根本在心，一切法从心生 ，心净则身净 。所以得病了 ，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的 ，动物的病都是靠自己 ，人也能 。
5.老年人护理常识
老年人的健康长寿，与家庭基础护理的优劣有很大的关系 。有一部分老年人最终夺去他们生命的不是原发病 ，而是由于护理知识缺乏、护理不当所导致的并发症 ，可见基础护理在老年人的健康中占有相当重要的地位。
老年人的休息环境
家庭休息环境的因素有：
温度 维持一个适宜的室内温度，不仅使老年人感到舒适、安定，而且有利于机体进行新陈代谢 ，预防疾病 。室内温度以18°~20°c为宜 ，夏天可相对高些（22°~24°c），以缩小室内外温差 。室温过低 ，老人易着凉 、感冒；室温过高 ，易使人疲惫 、精神不振。需要指出的是，对患慢性呼吸系统疾病的老年人 ，室温过高 ，易使老人感到闷热，呼吸不畅 ，加重呼吸困难。清凉的室温 ，流通的空气，会使老人易于进行气体交换 ，提高血氧浓度 ，改善呼吸 。
湿度 通俗讲是指空气中水分的含量 。空气湿度大，人体的蒸发作用弱，抑制出汗 ，使人感到潮湿、气闷 ，心功能不全的老人会感到憋气。由于皮肤 、呼吸水分蒸发减少，排尿量增加 ，加重肾脏负担 。而空气过于干燥 ，人体会蒸发大量水分，引起皮肤干燥 、口干、咽痛等不适 。患有呼吸系统疾病的老人 ，干燥的空气使呼吸道粘膜干燥 ，痰不易咳出，增加肺部感染的机会 ，而加重病情。家庭室内最佳湿度应该是50%~60% 。适宜的湿度 ，会使人感到清爽 、舒适 。近年来，空气加湿器进入家庭 ，这是一个好方法。土法增加湿度也行之有效 ，如地上洒水
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