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正确喝牛奶应是先吃一些 食物再喝牛奶 。
久煮牛奶 有些人害怕牛奶中的细菌不死而久久烧煮。
其实 , 牛奶遇高温不仅香味下降,而且蛋白质变性 、维生素也会损失很 多。所以,煮牛奶以烧开为限 。
曝晒大米 大米生虫后 ,有些人放在太阳下曝晒,以为这样 会把米虫晒死或晒跑。实际上,不仅太阳晒不死米虫 ,同时晒过 的米仍会生虫,而且繁殖得更快。
空腹运动 许多人习惯早晨空腹跑步,以为这样既能吸收新 鲜空气又能防止肥胖。然而 ,空腹运动能量来源主要靠脂肪的异 生 。此时血液中的游离脂肪酸就会显示增高,脂肪酸 不但成为 心肌等活动的能量来源,其量过多又可成为心肌毒物,能够引起 各种心律失常 ,甚至导致猝死。老年人的危险性更大。据报道, 世界上几位慢跑者都是短命 的 。因此,晨跑前适当进食一点食 物是必要的。
菠菜补血 不少人认为菠菜含铁量多 ,而常叫孩子吃菠菜以 补血。一些患者有贫血病的成年人也把菠菜当成补血佳品,经常 食用 。其实,菠菜含铁量并不最高 ,也不能补血。因为菠菜中仅 有 1%的铁在肠道中吸收,90 %与草酸结合,不仅难以吸收 , 而且也会影响人体对铁的吸收利用。 9 禁食肥肉 人们害怕肥肉诱发高血压、冠心病、高血脂 、动 脉硬化,便对它
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