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1 、早起一杯水
早晨起床第一件事就是喝凉开水 。晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一 。也就是说,人刚睡醒的时候胃气最弱,还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道 ,使得下丘脑产生饥饿感。
2、要有健康的饮食习惯
每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果,能够保持身材的苗条。要保持健康的体重,不能让身体过度的肥胖 ,不能吃油腻的食物,饮食要做到清淡为主,多参加体育锻炼 ,每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动。
3、饭后睡一觉 。
午饭之后要散步半小时,然后午睡。饭后小憩。颐养精神 。午睡是非常重要的,因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候,就减少了其它部位的血液供应;使得胃肠道得到充足的血液供应 ,去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长,有一个小时就可以了 。
养生小方法有哪些
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评论列表(4条)
我是好牛号的签约作者“不念过往”!
希望本篇文章《7分钟科普“扑克牌专用摄像头”(助赢神器)》能对你有所帮助!
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