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奶制品让牙齿更坚固,它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源,也是牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料 。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月 ,石齿的矿化作用开始于出生的第一年。牙齿生成之后,釉质更新并一直保持下去。多饮用牛奶,最好不要喝甜饮料 。奶制品(酸奶等等)还带来了钙质 、磷质和维生素D ,后者将增加钙和磷的吸收。最后,酪蛋白,奶中主要的蛋白质 ,能限制牙齿釉质无机盐排出过多。过去人们的做法就很好:通常在吃过甜点之后才吃奶酪,借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类,减少由碳水化合物中分泌出的酸 。
多喝矿泉水 ,它是氟的天然来源。天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。天然矿泉水中的氟可以增加牙齿的釉质,坚固牙齿,保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟 ,但是也有的每升含量高达8毫克 。在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜……)中也含有氟质。但是,过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑。我们在选用儿童牙膏时,为避免儿童牙齿摄入的氟过度,导致氟斑牙 ,应选用无氟牙膏,尤其在2-12岁年龄段,在12岁以后再使用成人牙膏 。
利用巧克力和无糖口香糖的好处在于可可中含有丹宁酸 、氟质和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿的工作。在“无糖”口香糖中 ,蔗糖为甜味的多元醇所取代,但是并不会导致龋齿:木糖醇发挥杀菌的作用,有利于减少牙斑 ,还有山梨醇(从葡萄糖或果糖中合成的糖分,用作人工甜矫味剂),C齿牙博士提醒父母们 ,应少让宝宝咀嚼口香糖 。
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