操作和使用方法
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9、不把水果放在冰箱里
研究显示 ，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果 。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的?胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入这两种抗氧化剂 ，有利于心脏健康状况 ，能降低某些癌症的发病率 。
10、淋浴时唱首歌
经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大 。淋浴时歌唱，能减轻压力 ，促进心脏健康 ，防止抑郁症。
11 、吃两倍的果蔬
每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4 。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂，提高了免疫系统的功能 ，避免人体过早衰老 。
12 、避免抱怨
乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病 ，不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查) 。
13、多喝苹果汁
苹果汁有助于大脑保持年轻状态 。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。
14 、画出族谱图，掌握家族病史
对家族成员的健康史有清晰的了解 ，可以预测自己未来的健康状况 ，因为多种疾病都与遗传有关，特别是心脏病和癌症。
15 、喝茶前进行充分搅拌
茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化 。适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长 。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水 ，这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
夏季养生健康小常识
多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜 ，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火 ，排毒通便 。瓜类蔬菜除南瓜属温性外 ，其余如苦瓜 、丝瓜 、黄瓜、菜瓜 、西瓜 、甜瓜都属于凉性蔬菜 。番茄
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评论列表（4条）
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