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2、每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态 ，还能控制食量 。
荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用 。 3 、把咖啡加在牛奶里 ，而不是把牛奶加在咖啡里。
早起的第一件事 ，就是在杯子里倒满脱脂奶 。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满 。
这样 ，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素d和30%的钙。 4 、吃完快餐喝一大杯水 。
快餐里的热量和盐一般都严重超标 ，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度 ，让你离高血压远一点 。 5、不放弃每一个吃洋葱的机会。
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来 ，唯恐避之不及。这就大错特错了 。
洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此 ，吃洋葱应该成为我们的责任 。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时 ，里面的洋葱就是你的“救命草 ” 6 、有条件的话，用凉水泡红茶。
最近美国农业部研究发现 ，与青菜或胡萝卜相比 ，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰 。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出 ，你所要做的只是多等待一会儿 。
7 、下午三点 ，准时加餐。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了 。
在午餐和晚餐之间补充营养 ，可以帮你度过一天中最疲劳的时期 。酸奶、水果 、饼干都是不错的选择。
8 、橘子带着“白丝 ”吃 。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉 。
其实 ，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜的口味 ，仔细品尝其实并不差 。
9、每天订个喝水任务量 。忙碌的工作会让你在口干舌燥时 ，才想起一上午都没喝水。
在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面 ，给自己规定喝完才能下班。 10 、买水果时拿不定主意 ，就选深色的那种 。
虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性 ，深色水果肯定更胜一筹 ，因为里面含有更多的抗氧化剂 。当你摇摆不定时，选择李 子 、乌梅这类黑色的水果准没错。
3. 卫生小知识短一点的
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评论列表（4条）
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