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2.体育健康小常识
运动后不宜立即洗澡
通常 ，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳 。其实不然 ，运动后身体尚未恢复正常状态 ，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。
根据运动医学专家的研究表明 ， 人在运动时 ，流向肌肉的血液增多，心率加快 。当运动停止后 ，血液的流动和心率虽有所缓解 ，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡 ，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量 。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重
要器官 ，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花 ，全身无力等不适 ，就是上述所说的缘故 。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了 。
缺少运动导致现代富贵病
人的一生 ，谁都离不开运动 ，从婴儿学步，到各种各样的锻炼方法 ，无不是为了生存 、为了健康。只有当人类具备了强健的体魄 ，有了良好的心理素质，才能够适应社会的需要 。在远古时代 ，人类靠着强健的身体与野兽作斗争 ，捕获食物，适应恶劣的自然环境 。在现代社会 ，生存条件大大改善 ，吃的食物营养丰富，居住条件冬暖夏凉，出行以车代步 ，繁重的体力劳动由机器取代。有人说 ，物质文明的发展是高血脂、高血糖 、高血压 、心脑血管病产生的根本原因，的确 ，这些疾病与环境污染、食物污染 、空气污染 、水质污染密切相关 ，另外，还有一个导致现代“富贵病”高发的重要因素 ，那就是现代人缺乏必要的健身运动。
还有一点需要说明的是 ， 锻炼时间不宜太短，更不宜太长 。时间太短 ，热量消耗不够 ，当然动总比不动好，哪怕只是动动胳膊、松松筋骨也
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评论列表（4条）
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