操作和使用方法
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穿衣扩胸运动
先将左手从肩部伸向背后，与背过去的右手相握 ，然后双手相拉 ，胸部尽力前挺 。之后再将右手从肩部伸向背后，与背过去的左手相握 ，双手相拉 ，胸部尽力前挺，如此反复3-5次 。有扩胸健乳、柔软背部的作用。这对女性防止乳房下垂有特效 。尤其是中年女性想改善自己的体形 ，就要坚持做此保养胸部的运动 。
如厕叩齿运动
合拢嘴唇 ，轻叩牙齿数次。可使牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环而固定牙床 ，减少患牙疾的可能。同时 ，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化 。
刷牙提肛运动
吸气时提肛 、收腹，呼气时缓慢放松肛门 ，连做20次-30次 。提肛运动可使中气提升 ，强壮脏腑，并可调节气血阴阳。反复收缩 ，可增强肛门括约肌的功能 ，加速静脉回流，改善肛门部位的血液循环 ，同时促进肠道蠕动 ，可预防痔疮 、便秘发生，对改善内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效 。
化妆按摩双脚
化妆时 ，双脚踏在脚踏按摩器上 ，边化妆边按摩双脚 。人体的五脏六腑 、筋骨肌肉 、四肢百骸，在脚部都有相应的反射区 ，脚部还有大量的神经末梢 ，多做足部按摩，可改善神经、泌尿 、生殖 、循环等系统功能，不仅会消除疲劳 ，提高机体的免疫力 ，还能起到延缓衰老、防病治病的作用。
出门屈膝穿鞋
许多人换鞋时习惯坐在凳子上，或者站着穿鞋 。其实 ，蹲下屈膝穿鞋更好 。能活动腰椎骨 、刺激小腿肚和脚踝处的运动 ，会觉得腿部肌肉在使劲。有意识地多做一些弯腰 、屈膝、下蹲动作，还能增强心
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评论列表（4条）
我是好牛号的签约作者“傲绿”！
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