操作和使用方法
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一分钟转动眼睛
睁开眼睛 ,顺时针转动眼球30次,逆时针转动30次,上下转动30次 ,再左右转动30次 。尽快从沉睡中醒来,尤其能锻炼眼肌,提神醒目。
一分钟抚摩肚脐
用双手掌心交替抚摩肚脐。肚脐上下是神厥、关元 、气海、丹田、中脘等穴位所在位置 ,特别是抚摩神厥穴能防治中风,抚摩也有提神补气之功效 。
一分钟左右翻身
在床上轻轻翻身。活动脊柱大关节和腰部肌肉。
坐起床上做伸展运动
把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体做伸懒腰动作 ,然后自然双手上举 、放平,并尽力向后扩展,接着反复深呼吸数次。双手上举、扩展 ,可以使肋骨上拉、胸腔扩大,使膈肌活动加强,引发身体大部分肌肉收缩,从而达到加速血液循环 、使血液迅速回流到全身 ,供给心脑系统足够的氧气和血液,以保持头脑清醒 。深呼吸则可以激活肺细胞,促进肺泡工作。
穿衣扩胸运动
先将左手从肩部伸向背后 ,与背过去的右手
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评论列表(4条)
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