操作和使用方法
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10 、护“点”脚 冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚 ，最好同时 *** 和 *** 双脚穴位 。
天天坚持步行半小时以上 ，活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
5.立冬养生要注意哪些事项
1、要恬淡安静畅快心情
中医讲究入冬后，情志要恬淡安静 、寡欲少求 ，这样可以使得神气内收 ，利于养藏 。冬季万物凋零，常会使人触景生情 、郁郁寡欢 ，要改变这种不良情绪 。
2、饮食以滋阴润燥为主
入冬后的饮食可以适当厚重 ，食材以滋阴为主。中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴 ”，这是因为秋冬阳气潜藏 ， *** 蓄积 ，顺应这个趋势养阴 。
3 、膏方进补未必适宜
近年来，膏方进补非常流行 。膏方一般来说比较滋腻 ，易生湿 ，而南方的地理和气候特点让人非常容易惹湿，因此 ，膏方进补在南方并非人人适宜。
4 、适量运动避免过汗
冬天提倡多运动是对的 。但是 ，在冬天还像春夏一样大运动量过度运动，并非明智选择 。冬季运动要注意“冬藏 ”，不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。
立冬养生要预防的疾病
1、立冬预防中风
中风是老年人的常见病 、多发病 ，在寒冷的冬季更易发生 。老年人多有高血压 ，一遇上寒冷天气，身体就适应不了 ，血压便随之增高 ，就有发生中风的危险 。因此，需要及早预防 ，切勿掉以轻心。预防要做好几件事：一要防寒保暖 ，留意天气的变化，注意添衣保暖勿受凉；二要适当补充营养 ，增强体质；三要做好高血压 、冠心病和糖尿病等的防
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评论列表（4条）
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