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因此老年人就需要加强身体的维护保养 ，尽量的减缓衰老速率 。在这里给老年人提个提议，若是培养下列六个好习惯性 ，养生的作用可以越来越更强 。
1 、吃易消化的食物老年人的肠胃作用不比年轻时代富强 ，因此在平常最好是挑选 一些容易消化的食物，例如萝卜 、蔬菜、豆制品 、冬瓜 、花椰菜、蛋类食品等。
这种食材非常有益于肠胃的消化和吸收 ，不容易让老年人发生肚胀 、腹疼或是拉肚子这类的状况 。并且吃易消化的食物还能更随便的消化吸收在其中的营养成分 ，协助老年人提高免疫力 。
2 、吃口感口味淡的食物老年人的肠胃功能减退，忍不住过多的刺激性。因此为了更好地维护保养好肠胃 ，老年人在平常就需要尽量减少吃口感太重的食材。
在烧菜的那时候要调节好食用盐、朝天椒 、麻椒 、姜片等调味品的量 ，要尽量避免吃香肠腊肉、香肠、酸菜这类的腌制食材，要以素净的味道为主导 ，才可以防止肠胃遭受过多的刺激性 ，造成肠胃作用衰落得迅速 。
3 、维持开朗的生活观念老年人要想更强的养生，在平常就应当维持开朗的生活观念 。无论遇上怎样的问题，都不必让自身的心态过多起伏 ，以防造成血压升高。再大的事儿都是有家中的年轻人顶着 ，老年人不必由于家务事而过多操劳，维护保养好自身的身体 ，便是为家中谋福 。
4 、每晚准时入睡入睡是人的一生当中比较主要的事儿 。老年人每晚都要按时睡觉 ，根据睡眠质量能让身体的各种人体器官获得更快的歇息，第二天维持充分的活力及其精神面貌。
老年人因为身体功能的降低 ，很容易发生失眠症的状况 ，要想改进这样的事情，可以每晚入睡以前泡20分钟的脚 ，还可以喝上一杯湿热的牛乳 ，对改善睡眠品质有
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