操作和使用方法
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6.那么怎样确定每个人进行有氧运动时有效的心率范围 ( 即目标心率区间 ) 呢？首先 ，需要测出你的最大心率 ，通常最方便和常用的是公式法有氧锻炼初学者用 220 减去年龄，运动员用 205 减去实际年龄的一半 ，便是最大心率值 ，统计分析数据已证明了公式法的相对可靠性 。
7.有了最大心率值，就可以根据目前身体状况及健身目标开始循序渐进地进行有氧锻炼 ( 个别案例须运动医师略作调整 ) ，目标心率表的最大益处就在于能够参照它设计具体的健身目标。
8.需要牢记的是 ，在身体尚未许可的前提下，急于求成地到运动强度较高的区间去锻炼并不能使你的健身效果来得快些 ，反而容易导致身体不适、厌倦锻炼直至放弃健身 。要知道强身健体是阶段性的过程 ，至少要 12 周甚至半年，绝非一蹴而就 。
9.从市场的角度来看，运动心率监测在 20 世纪末领导了一场有氧健身领域的革命促进了全球健身产业的发展 ，有氧运动也不仅仅是名副其实的减肥 “ 良方 ” ，它还能带给你一颗高性能的心脏 ……
10.要想美梦成真就必须运用合理的手段来瞄准 “ 靶心 ” ，方能少走弯路；因为健身也遵从 “ 种瓜得瓜 ” 的道理。
即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候 。健身培训师 、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样 ，对自己说 ，“我今天真不想去健身了” 。但是，与我们不同的是 ，他们总能克服自身的惰性 ，坚持下去。下面这7个方法便是一些健身专家介绍的他们克服自身惰性 、保持高度运动热情的经验和诀窍。
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评论列表（4条）
我是好牛号的签约作者“一条小北晶”！
希望本篇文章《我来教大家“高级麻将机检测神器(小程序提高胜率)》能对你有所帮助！
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