操作和使用方法
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核桃:核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固,不易开裂。同时 ,核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。
葵花籽:葵花籽含有蛋白质、脂肪 、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富 。亚油酸有助于保持皮肤细嫩 ,防止皮肤干燥和生成色斑。
无花果:无花果中含有类似阿司匹林的化学特质,可稀释血液的流动,从而使大脑量充足。奶糖:奶糖含糖、钙 ,适当进食能补充大脑能量,令人神清气爽,皮肤润泽 。
吃零食最好在两顿饭之间 ,不要在接近正餐的时间吃。临睡钱和看电视时吃,都不是好习惯。
零食就是零碎食物,因此,不能吃得太多 ,只能作为生活的调味品,更不能影响正餐的食欲。(五)良好的烹调促进健康良好的烹调能减少食物营养损失;不恰当的烹调,会大大降低食品中的营养含量 。
比如 ,有些烹调法损失会损失食物中的维生素,而换一种烹调法能使维生素较好地保留下来。煮:煮过的蔬菜,会损失百分之七十的水溶性维生素 ,B族维生素和维生素C。
蒸:蒸比煮,能够保留更多的营养成分,但仍会损失百分之三十的水溶性维生素 。微波加热:如果使用较少的水 ,微波加热能保留部分的水溶性营养成分。
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