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1 、儿童减肥要注意抓紧并趁早
减肥要趁早,3岁以前的'肥胖是脂肪细胞和脂肪数量的同时增加,减肥越早,越能控制脂肪细胞的数量,也能减小成年以后发胖的几率 、如果等到孩子上小学或者中学后再减,由于学业没时间不说,还有已经多年形成的不良饮食习惯也更难改掉,减肥难度也就更大、
2 、儿童减肥要注意循序渐进
饮食改掉一个坏习惯并不是一早一夕的事情,所以减肥的过程中不能要求孩子一下子把爱吃零食 、甜饮料、洋快餐 、不爱吃蔬菜等坏习惯全部改正过来 、给孩子执行新的饮食计划时,家长们不要操之过急,慢慢减少吃的频率,不让孩子反感到难以坚持的程度、
3、儿童减肥要注意保证营养
正是长身体的时候,虽然要减肥,但必要的营养还是不能缺 、控制热量主要是控制那些富含脂肪和糖的食物,而增加豆制品 、蔬菜的摄入,每天一杯奶给儿童骨骼发育提高足够的营养,水果的量控制在半斤左右,选择糖分不高的水果给孩子补充维生素、
4 、儿童减肥要注意杜绝零食
吃零食是孩子的天性,他们身体代谢快,活动相对消耗大,所以肚子也饿得快,但是不能选择饼干 、蛋糕、点心等高热量 、营养价值单一的食物 、所以建议孩子即使是减肥期间也按照三餐两点的饮食模式来安排,即保证三餐的正常饮食外,可在上午10点左右和下午4点给孩子吃一些酸奶或者水果比较合适、
儿童肥胖防治科普知识讲座3一 、儿童肥胖的标准
孩子理想体重的科学标准
1—6个月：体重（千克）＝出生体重（千克）＋月龄×0 、6；
7—12个月：标准体重（千克）＝出生体重（千克）＋月龄×0、5；
1岁以上：标准体重（千克）＝8＋年龄×2。
根据公式：（实测体重／标准体重—1）×100% ，如果超过了
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评论列表（4条）
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