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为什么排便与补津液有关呢？因为长期便秘，“火 ”发不出去 ，自然灼烧津液了 。 C、多运动 ，运动促进血液循环，津液自然充溢。
D 、饮食宜偏寒凉 ，而温热类 如羊肉 、狗肉、虾 、韭菜等 少吃为妙。寒凉食物很多：豆腐 、黑豆、梨、银耳 、芝麻 、百合、藕 、海参 、蜂蜜、鸡蛋 、苦瓜等等 。
E 、忌情绪过激 。问问自己 ，情绪是不是不稳定？心情烦不烦？这些都会产生心火，灼烧津液 ，使自己口舌干燥。
F、水果宜吃葡萄 、梨等 ，忌温性的荔枝 、苹果等 。 3、秋天的健康睡眠法 秋天，地气清肃，自然界的阳气由发散趋向收敛 。
古代养生学家认为 ，此时睡眠宜早卧早起 ，与鸡俱兴。顺应阳气的生长，使肺气得以舒张；不宜终日闭户或夜间蒙头睡觉 ，养成开窗而居 ，露头而睡的习惯；要经常开窗通气，使室内空气流通 ，以利于减少呼吸道感染 、头晕 、疲倦等 。
此外 ，要保持睡眠充足，神志清醒 ，以应收敛之气 。 4、初秋时节要重视午休 刚立秋 ，“秋老虎 ”说来就来了。
近几天，闷热的天气让人们心烦意乱 ，晚间难以入睡 。专家提醒市民注意预防各种睡眠障碍 ，在睡眠前开空调使卧室达到容易入睡的温度，但为了防止感冒，一般不宜低于26℃ 。
要重视午休。专家研究发现 ，人在中午睡一个小时的效果 ，能够达到晚上几个小时的睡眠效果，并且有利于提高下午的工作效率 。
此外 ，适当运动有利于改善睡眠质量 。 5、秋季保健需防“贼风” 秋天是冬夏季风活动的过渡时期 ，气候多变，早晚温差大 ，冷热失常 ，往往使人措手不及，外邪乘虚而人 ，容易生病。
这里的“外邪 ”就是人们所说的“贼风 ”。 秋季白天仍然很热 ，但是一到夜间，就会凉风习习 。
有的人爱开窗而睡 ，很容易受“贼风”侵袭 。这是因为睡眠中人体各器官活动减弱 ，免疫机能降低，阵阵凉风吹起的地面尘土以及细菌病毒乘虚而入，会引起咽炎 、气管炎等症状；“贼风 ”吹在熟睡者的头面部 ，第二天早上容易引起偏头痛 ，甚至口歪眼斜 、流口水，这主要是病毒侵犯了人体 ，导致了面部神经麻痹；“贼风 ”吹在没盖被子的腹部上 ，还会引起腹泻；“贼风”还常常招来蚊子，吮吸血液 ，同时 ，把疟疾、丝虫病 、流行性乙型脑炎传给被叮咬者；夜间的“贼风”
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评论列表（4条）
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