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但须注意，嚼的时候要细细嚼 ，让茶叶在口中磨嚼成细粉末再含化令唾液咽下 。 洋葱：洋葱尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌 ，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌 。
香菇：香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。 芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分 。
芹菜：粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣 。此外，费劲咀嚼能 *** 分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值 ，达到自然的抗菌效果。
除了芹菜 ，切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到 *** 牙龈的作用 。 喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法 。
适量喝水能让我们的牙龈 *** 湿润， *** 粉末唾液。在吃完东西之后喝一些水 ，可以带走残留口中的食物残渣 ，不让有损牙齿的细菌得到养分 。
无糖口香糖 。嚼食添加“木糖醇 ”的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌 ，效果明显。
键齿运动 咀嚼：经常而有规律地咀嚼有适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物 ，如粗粮 、杂粮 、蔬菜及水果，可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力 ，是使牙齿组织坚韧结实 ，不易松动。进食时充分咀嚼食物，可 *** 牙龈、擦洗牙面、弹拔牙周韧带 ，有加速血液循环 、改善局部营养 、促进牙齿健康之效 。
*** 牙龈 每日坚持叩齿5分钟 ，可以促进血液循环和组织代谢，锻炼肌肉和保护皮肤，促进唾液分泌和清洁口腔 ，达到固齿和锻炼牙周功能的目的 。如果牙齿轻度松动 ，可每天早起用食指 *** 牙龈10分钟。
也可以在齿话梅或杏时，将其核多在口中上下翻滚 ， *** 牙龈 ，对预防牙周炎，坚固牙齿大有益处 。 键齿习惯 不少人有饭后立即刷牙的习惯 ，认为这样能尽可能地减少患牙病的几率 。
不过 ，最近的研究结果认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。这是因为 ，在牙冠的表面有一层珐琅质 ，刚吃过饭尤其时食用了酸性食物后，珐琅质会变松软 。
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评论列表（4条）
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