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●听下我的忠告：不仅剧烈运动后不能洗澡 ，而且饱饭也不可以！
运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张 ，汗孔张大 ，排汗增多，以方便散热 ，此时如洗浴冷水浴会因突然 *** ，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低 ，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量 ，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足 ，轻者头昏眼花 ，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病 。所以 ，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴
5'运动后吃冷的是不是对身体不好啊 ，为什么
答：不好，可能得胃痉挛
6'跑步肚子痛
答：肚子会痛主要是运动不合理引起的 ，运动时要由慢跑开始 ，不是什么疾病，注意方法就可以了 。
●早上可以不吃早餐就做剧烈运动
7.运动健康小常识
运动健康小常识
1 、去正规的健身房锻炼。
选择专业的 、有经验的教练 。开始有计划的练习前 ，要进行相应的身体测试与体能检测 。根据个人情况让教练量身定做训练计划。按照健身房的相关要求 ，依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直接的好方法 。
2、制定一个完善的 、有规律的计划 。
以减脂为例：一般来说，首先每周应安排2次力量器械训练 ，目的是提高脂肪的氧结合能力；其次每周安排2次强度较大的心肺功能练习 ，目的是增加健康指数。30分钟以上的练习，心率控制在约为70%--80%的最大心率 ，可以消耗更多的脂肪 。最大心率是用220减去你的年龄而得来的 。例如 ，一个20岁人的最大心率为220-20=200，他运动时每分钟心跳 ，应在200*70%=140或200*80%=160左右 ，这样可以消耗更多脂肪。
当然，每周2次简单的心肺练习 ，如肌体健身课 ，让你的健身过程更有乐趣 。最后，还建议你做半小时的运动 ，仅散步或骑单车就可以 。
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评论列表（4条）
我是好牛号的签约作者“寒凡”！
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