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春季绿色植物增多,空气中的阴离子倍增 。在这样的环境下锻炼,有助于提高生理机能和健康水平,还有利于调节情绪 ,因此,宜多做些户外活动,如做操、散步 、踏青、打球、放风筝 、钓鱼、赏花、慢跑 、打太极拳等 ,让机体吐故纳新使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。
实践证明,春季经常参加锻炼的人 ,抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳 、办事效率高。
5.春季养生小常识有哪些
1、春天应该多吃豆芽 豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质 、氨基酸等营养物质最为鲜活 。
在万物复苏的春季,人的身体也在生长 ,尤其需要这种高质量的营养。此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及 草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
2、适合做伸展运动 整个寒冷的冬天 ,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体 。年轻人最好做 瑜伽,老人可以练练气功。
3 、最应补B族维生素 春季人的大脑容易处于兴奋状态 ,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。 此外 ,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠 。
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