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夏季炎热 ,容易出汗,必需要补充水分和盐类来平衡体内流失的水分和盐类,否则会导致脱水现象的发生 。在大量出汗或者运动后,可以通过喝盐水来补充 ,而且要少量多次,避免人体蒸发。
7、衣着随气候的变化
在衣着方面,夏天必须视气候的变化而变化:初夏气候温差较大 ,必须适时依人,即根据气象台所指示的“穿衣指数”和个人“穿衣指数”,防止受寒感冒。当然 ,进入初夏,会出现“阵雨阵热 ”,就必须注意衣服的干爽 ,不要因淋溼衣服而受寒化热而伤溼 。夏天的衣着要选择透气性好的棉织品。
8、多吃五谷杂粮
多吃五谷杂粮,补充膳食纤维。夏季可以通过食用例如绿豆 、小米等五谷杂粮来补充人体的膳食纤维 。
9、坚持健身
很多人存在这样一个误区:由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏季仍需坚持适量的运动,但不应在阳光下运动 ,要及时补充水分。饭后1小时再运动,且运动不宜太剧烈,可选择散步、慢跑 、游泳等运动 。
10、防过汗
正值春夏交接之际,此时人体集体发散 ,容易出汗,而汗出过度则会影响夏季的气血健康。因此,运动养生谨记遵循“懒散形骸 ,勿大汗,以养脏气”的原则,可选择踏青、慢跑 、放风筝、八段锦等方式。汗为津液所化 ,只有春季注意阳气的有序升发与津液固护,才能保持夏季的气血充盛。
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评论列表(4条)
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