操作和使用方法
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二、“三事”
1、多喝水
秋季干燥 ,要养肺,就要保证每天饮水量的充足,另外要戒辛辣 、油腻,可以多吃梨、百合、蜂蜜 、银耳等这这种润肺的食物。
2. 适当运动
秋季凉爽舒适是 养生 锻炼的黄金期 ,大家可以根据自己的身体状态选择一些适当的运动,如慢跑、太极、羽毛球 、登山等,以轻微出汗为宜 ,避免高强度的运动。适当的运动可以增加肺活量,还能起到改善慢性呼吸道疾病的目的,尤其是对于体质虚弱、本身患有呼吸道疾病的人来说更要注意锻炼 。除了运动之外 ,还可以适当的深呼吸,可以达到清肺的作用。
3. 秋季 养生 汤不能少
“千补万补,食疗最补” ,秋季 养生 ,最适合喝润肺清汤,如南杏猪肺汤 ,沙参玉竹老鸭汤,莲子百合瘦肉汤,都能达到很好的养肺阴、止咳 、化痰的效果。
秋季养肺的这些小技巧,你记住了嘛?
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评论列表(4条)
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