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三 、性欲要节 ，养精宜足
明代医家张景岳说过“善养生者，必宝其精 ，精盈则气盛 ，气盛则神全，神全则身健则病少，神气坚强 ，老而益壮 ，皆本乎精也 ” 。可见节制性欲，保藏肾精的重要了 。不过 ，节欲不等于禁欲 ，老年人可根据自已年龄及体质情况适当合房。但患有冠心病、高血压 、糖尿病 、肺心病等症者，更要慎房事 ，最好能求教于医生。
四、适量运动 ，掌握恰当
“生命在于运动”，运动使人长寿 。用适量的体育活动来调节各部机能 ，疏通经络 ，活血理气，对祛病延年是有益的 。但要注意掌握好运动量。运动的时间和强度 ，应因人而异 ，一般每日早晚各进行半小时的锻炼，以运动后不感或微感疲乏为宜 。
老年人最好多人在一起锻炼，以便互相照顾 。患有心脏病 、高血压 、癫痫、肺心病等病者运动时要特别注意 ，最好能请教于医生。
五 、情志开朗 ，恬淡虚无
情志影响寿命，情志开朗 ，豁达条畅 ，是防止疾病 、延年益寿的重要因素 。当然，所谓恬淡虚无 ，并不是指“清心寡欲、无欲无求、无所作为 ” ，而是让人保持乐观情绪，不应为个人名利患得患失 。
要做到“六少一多 ”。即少怒 、少郁 、少忧、少悲 、少恐 、少惊 ，多乐 ，但不急乐、大乐 。并要正确看待生老病死，有病应及早诊治 ，不要终日惶惶 。
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评论列表（4条）
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