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每周3~5次 ，运动量要达到心率在120次/分钟 ，身体微微出汗的标准。4.慎酒 。
适度饮酒才有益健康，具体标准是酒精≤25克/日 ，约等于啤酒≤750毫升 ，葡萄酒≤250毫升，高浓度白酒≤50毫升 。高血压患者最好戒酒。
5.心理健康。健康老人应该做到：努力学习 ，了解时尚；多做家务 ，心灵手巧；朋友聚会，多多参加；遇到困难 ，主动求助；帮助别人 ，快乐自己 。
如果以上五大标准你都能做到，那么恭喜你，你就是健康老年人 。如果你还未步入老年 ，那么就从现在做起 ，立下目标，争取日后成为健康老人。
老年人身体健康知识：不良表现一 、走路的样子变怪有没有发现父母最近走路速度变得很慢 ，或者不 。
2.老年人的卫生保健内容有哪些
老年人卫生保健须从三大方面入手： 一是坚持良好的卫生习惯 ，如饭前便后洗手，喝开水不喝生水 ，生吃瓜果要洗净 ，实行分餐，使用公筷 ，不共用水杯 ，多开窗通风，冬春季不到人群拥挤的地方 ，寒冷时节出门戴口罩等 。
二是注射疫苗 ，包括流感疫苗 、肺炎球菌多糖疫苗、乙肝疫苗 、伤寒疫苗等。 三是要防止意外伤害如跌伤等，须注意改善社区环境 、设施及老年人的住宅建筑设计，构建良好的老年人社会支持环境；开展老年人心理咨询和包括对其子女的健康教育 ，引导老年人进行适当的智力活动 ，参加富有生气的娱乐，如经常读书看报 ，给大脑新的信息 *** ，以改善脑部血液供应，推迟脑的萎缩 ，做到有劳有逸 ，劳逸适度 。
近年来社会上大量的医疗保健食品、药品及器械广告夸大甚至虚假宣传
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评论列表（4条）
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