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3.秋季生活小常识大全心脑血管不好吃什么
关于心脑血管饮食:
1. 常喝苹果汁会降低心脏病的患病率 。这是因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。
2. 少食 就是限制进食的数量和种类,少食用高脂肪和高胆固醇食物,如油类 、肥肉类食品 ,动物内脏,少盐 吃盐过多,会导致钠水潴留 ,增加血容量,加重心脏负担。
3. 多补充膳食纤维素,纤维素主要存在于蔬菜中 ,以竹笋、梅干菜、芹菜 、韭菜为代表,粮食作物中以黄豆、燕麦含量较多,如每天摄入26克纤维素 ,就可降低女性患心脏病的危险,同时心肌梗塞的危险也相对降低 。多补充维生素,叶蔬菜中富含维生素C;肉类、谷物 、花生、酵母中富含维生素PP;油脂、豆类、蔬菜中富含维生素E。多补充微量元素,硒能保护心脏 ,防止病毒感染,是心脏的守护神。
4. 在对心脏有益的食物中,核桃排在首位 。
对心脏有益的食物有:全麦 、燕麦、糙米、扁豆 、洋葱、蒜头、菇 、茄子 。水果类:苹果富含纤维物质 ,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。 香蕉 ,钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。樱桃,能帮助人保护心脏健康 。黑莓 ,同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,对心脏健康有帮助。鹅肉和鸭肉
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评论列表(4条)
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