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在教学中我采用了合理而有效的练习方法 ，和同行共同交流和提高. 1.纠正左右摆臂的方法
在跑的过程中，左右摆臂是学生练习时常见的错误 。特别在女生中表现较为普遍。其主要原因是 ，肘关节摆动路线不正确 ，没有使肘关节做前后运动造成的 。
纠正的方法是：练习者两手搭同侧肩，以肩关节为轴 ，用两肘进行前后交换摆动 。要求肩关节放松 ，以肘关节为运动用力点，前后摆动 ，先慢后快。此动作熟练后将两手离肩做前后交换的自然摆动练习 ，并要求两手前摆时不得过身体前中线。这样经过反复的练习，错误的左右摆就能得到纠正 。
2.纠正摆动无力和直臂摆的方法
两臂有力摆动是提高跑速的主要能源之一 。有力的两臂快速摆动能够调节和带动两腿交换频率，从而起到加速的目的。但学生在跑的练习中 ，由于后摆不够 ，人体向前的动力不大，使得摆臂无力 ，从而影响跑的成绩 。其次由于摆动无力出现手臂放松 ，形成直臂摆动，造成摆动周期长 ，同时使身体重心降低现象 ，影响两腿前摆用力和交换频率 。
3.摆臂不正确“筛米式 ” 、“打鼓式 ” 、“直臂摆式”。产生原因有两种可能，⑴摆臂动作不是以肩关节为轴 ，前后摆动 ，而是左右摆动以肘关节为轴，前后摆动以肘时以肘关节为轴 ，小臂上、下摆动 。⑵直臂摆动的原因是技术要求不正确 ，没有自然屈肘及动作紧张所引起 。短跑由起跑 、加速跑 、途中跑、冲刺跑等四个阶段组成：
1 、起跑：“各就位 ”：选择适合自己特点的起跑器安装法；“预备 ”：膝离地时做到“稳” 、“紧 ”，起跑的前几步因为要逐渐抬上体并过渡到途中跑，所以较难跑 ，要通过专门的训练才能获得成果。一般情况下 ，起跑的第一步步长应为3.5~4脚，第二步应为3.75~4.5脚 ，依次到7脚（第七步） ，……
2、疾跑：做到“ ”低”------总重心低，“二小”------身体与后蹬角度小；“积极 ”------蹬摆积极；“逐渐 ”------逐渐抬上体 ，逐渐加速 ，以快为中心；
3、途中跑（：上体基本正直或微前倾；松 、大 、快、前；
4 、冲刺跑：身体前倾，向50米处的位置奋力撞线！
4.小学生体育小知识100字
今天早晨 ，我
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评论列表（4条）
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