操作和使用方法
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二、用走路替代坐车：
走路是一种很好的运动方式，所以用走路的方式替代坐车是很好的养生方式 ，既能够促进大小腿的血液循环 ，还能够强身健体，有效的促进人体脂肪等的分解，是一种很好的养生手段 ，只需要在路程较短的地方 ，选择用走路的方式来替代车行就可以 。
三 、泡脚：
脚底的穴位非常的多，非常的复杂 ，而泡脚就能够很好的疏通这些穴位 ，刺激足部，可促进全身气血顺畅 ，经脉调和 ，从而达到防病保健的目的。
但是泡脚有很多注意事项是不能忽视的.，例如泡脚水的温度不要过高一般在40-50度之间比较适宜 ，另一方面时间的选择也很重要 ，一般晚上9点临睡前泡脚的作用更好 。
另外根据个人的体质可以在泡脚的过程中加入例如艾灸 、生姜等成分，这对于养生的效果达成也很有帮助 。
四、饭前喝汤：
汤的滋补作用是非常大的 ，尤其汤里的成分更容易被人体吸收 ，能够滋养肠胃等，所以饭前喝汤也是很好的养生方式，尤其根据营养需求在汤的成分内做合理的规划更是能够发挥好的作用 ，延年益寿。
五、慢跑：
慢跑对于人体的机能恢复 ，分泌人体的多巴胺等都有很好的作用，也能起到一定的养生作用 ，所以通过运动养生近年来非常受欢迎 ，其能够起到抗衰老等作用 。
六 、细嚼慢咽：
好的饮食习惯也是很好的养生方式，尤其细嚼慢咽能够降低肠胃的压力 ，促进营养的吸收 。
七 、微笑：
简单的微笑也能很好的实现养生的作用 ，尤其每天清晨起来微笑能够让心情更愉悦。
八、人体拉伸：
人体拉伸能够促进血液的循环，加速血液的
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评论列表（4条）
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