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网上科普有关“老年人养生保健小知识有哪些”话题很是火热 ，小编也是针对老年人养生保健小知识有哪些寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您 。
中老年人在日常生活中 ，应该要注重养生保健，懂得一些养生保健的小知识是必不可少的。下面就让我来告诉你内容 。
老年人养生保健十大要点
1吃得合理 。少吃多餐 ，吃营养均衡的低脂肪食物。
2喝得适当。多喝水 ，少喝酒
3戒菸 。戒菸不分迟早 。吸菸会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。
4散步 。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法 。新鲜空气比补药更好。
5多寻求乐趣与家庭 、朋友了邻居保持联络 。记住要活到老 、学到老、教到老 。
6积极自信。爽朗乐观使人容易接近你 。
7时时当心 。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。
8性生活 。性生活没有年龄限制 。
9运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的 ，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐 。
10药物 。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物 。
老年人养生保健小常识
1 、健身强体八字经
“童心 、龟柔、猴行 、蚁性 ”若能坚持做到即可延年益寿 。
童心：尽量使自己保持一颗童心 ，恢复到童年的心理状态，抛开一切烦恼，做个“顽童 ”。这样 ，心胸坦然了 ，免疫系统功能也加强了，自然就不易染病 。
龟柔：注意学龟柔 ，与人和蔼相处 ，不要一点小事就动怒，更不要出言伤人 。若常与人争 、动肝火 ，容易患高血压 ，这种性格的人，一旦患有高血压与冠心病 ，极容易发生脑溢血与心肌梗塞。
猴行：人到中老年 ，活动少，躯体缺乏锻炼 ，肌肉会慢慢萎缩 ，内脏功能也逐渐衰退 。若学猴子那样多活动，能使体内气血畅流，不易发生脑血栓或心肌梗塞 ，同时躯体与内脏的功能得以维持正常 ，衰老的程序会延缓，自然就可益寿延年 。
蚁性：人到中年 ，其性格往往变得比较孤僻 ，步入老年，更易患孤僻症 ，不大愿意与人往来。这样 ，烦恼就容易缠身，从而衰老现象也就来得早些
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评论列表（4条）
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