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5、早“点 ”睡 “冬月不宜清早出夜深归 ，冒犯寒威。 “早睡以养阳气，迟起以固 *** 。
因而 ，冬季养生要保证充足的睡眠 ，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏 ” 。 6 、进“点”补 冬季养生要科学进补。
阳气偏虚的人 ，选羊肉 、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人 ，可用鹅肉 、鸭肉 、乌鸡等 。
不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳 、黑芝麻 、核桃肉等 。 药补则一定要遵医嘱 ，一人一法。
冬令进补时 ，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤 ，以调整脾胃功能 。 7 、护“点 ”脚 冬季健脚即健身 。
天天坚持用温热水洗脚 ，最好同时 *** 和 *** 双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚 。
早晚坚持搓揉脚心 ，以增进血液循环 。 8 、早“点 ”睡 唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归 ，冒犯寒威。”
早睡以养阳气，迟起以固 *** 。因而 ，冬季养生要保证充足的睡眠 ，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏“ 。
9、进“点 ”补 冬季养生要科学进补。 阳气偏虚的人 ，选羊肉 、狗肉 、鸡肉等 。
气血双亏的人 ，可用鹅肉、鸭肉 、乌鸡等 。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子 、红枣、木耳 、黑芝麻 、核桃肉等。
药
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