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“捏脊是儿童推拿手法中常用的治疗方法 ，两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来 ，边提捏 ，边向前推进 。由尾骶部捏到枕项部，重复5-10遍。其实 ，不仅小儿疾病 ，成人也可以用捏脊来治疗保健 。捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背俞穴，可以达到调整阴阳、调和气血 、恢复脏腑功能的作用 。
背部养生的方法很多 ，以上仅仅是一部分 ，在日常生活中您也可多加注意，做好背部养生工作。
春季排毒祛湿法有哪些？
养阳
春夏季节是大自然气温上升 、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点 ，可选择平补和清补饮食 ，如选用温性食物进补 。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁 、豆浆 、绿豆及苹果、芝麻 、核桃等 。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食 ，如梨 、藕、荠菜、百合等。
养阴
阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作 ，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用 ，每日100毫升 ，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克 ，白芨6克 ，调匀后饮用 。这些均有养阴益胃之功效 。阴虚内热体质者，可选大米粥 、赤豆粥 、莲心粥、青菜泥等食物 ，切勿食用大甜大腻 、油炸多脂 、生冷粗糙食物。
早睡早起
春季 ，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯 ，以适应自然界的生发
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