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10 、 秋晚加衣服确实有利于培养耐寒性 ，但秋冷也应适度。毕竟，秋天不同于夏天，初秋早晚凉爽 ，秋天过后 ，每次下雨，温度也会下降一次 ，衣服也应该随着温度的变化而逐渐增加 。对于老年人和病人 ，特别是不能局限于秋冷，以免感冒和生病 。
11、 人体体温应保持在37℃左右 ，为了保持体温稳定 ，仅仅依靠身体调节是不够的，但也依靠增加或减少衣服来帮助。因此 ，我们应该正确掌握春季覆盖秋季冻结 。不要覆盖太多 ，更不用说太冷了，但应该根据气候变化 ，随时增加或减少衣服 ，老年人不能忽视 。
12、 秋冻是指秋天来了，不要急着加衣服，可以再冻一段时间。这是因为．初秋天气 ，余热依然存在 。即使到了中秋节 ，天气也会越来越冷 。以后加衣服也可以锻炼耐寒性。深秋来临时，气温明显下降 ，然后穿较厚的秋装诗经有句话叫九月授衣 ，也就是说农历深秋九月，天气变冷了 ，应该加秋装。
13 、 4．冬三月 ，肾气旺 。因此，冬季的饮食之味应当尽可能少食咸味食品 ，而应适当增加苦味食品 ，使心气得到补养，以避免肾水旺而克伤心火 。同时 ，冬季多寒 ，故宜多食温性食物，如高梁 、大枣、果仁 、龙眼肉 、羊肉、牛肉 、鹌鹑肉 、鸡肉、鸽肉 、鹿肉 、黄鱼、鲈鱼等，忌食动物的肾脏及较硬的食物。食用了湿软的果饼之类食品 ，食后要按摩腹部 ，行走百步以助消化，尽可能少吃火烤的食物 。
14 、 春遮秋冻 ，无杂病 。立秋后 ，要正确理解和操作薄衣御寒，不要在气温略有下降时立即加衣服和裤子 ，把自己裹得紧紧的；但是 ，你应该以后再加衣服。你可以穿短袖衬衫，尽量不要穿长袖；如果你能穿单身衣服 ，尽量不要穿外套 。民间谚语二八月 ，乱穿衣是关于穿衣感受的 。从保健意义上说，应该是二月多穿衣 ，八月少穿衣。当然 ，一切都应该有一个限度，薄衣御寒不能太多 。深秋，气温很低 ，仍然很薄 ，这是不合理的 。此时，我们可以按照冬季的一些养生规则（深秋和初冬之间没有
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