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5 、失眠怎么办?第一 ,不要思想负担过重,不要焦燥不安,必须有治愈的信心;第二 ,找出失眠的原因,去除原因;第三,在医生的指导下用药 。药物剂量宜小不宜大 ,疗程宜短不宜长,安眠药不宜固定一种,应交替或间断使用 ,以免产生耐药性或中毒。在睡前半小时用温水送药,服药后即上床。晚饭后不要喝茶、咖啡,不要吸烟,不要与酒类或兴奋药一起服。停药要逐渐减量 。
适量运动
走路是最好的运动 三个字:三、五 、七
?三?:最好一次三公里三十分钟以上。 ?五?:一个礼拜最少运动5次以上。
?七?:是运动的适量 。运动到你的年龄加心跳等于170。 三个?三十秒?、三个?三十分钟? 夜间白天起床 ,坚持三个先后?三十秒?,以防摔倒发生意外 1.睁开眼睛清醒三十秒; 2.坐起三十秒; 3.扶着床边站上三十秒,再行走。
心理平衡 。下面重点讲述心理平衡的维护: (1)心理平衡是我们保持良好健康状态的最主要 ,也是最重要的保障。俗话说?快活似贴药,忧愁是场病?。保持心理平衡,就是掌握了开启健康之门的金钥匙 。一个人能否健康长寿 ,很大程度上取决于其心理是否真正能得到平衡。据调查我国百岁以上健康老人,他(她)们生活习性五
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评论列表(4条)
我是好牛号的签约作者“晓筠”!
希望本篇文章《9分钟科普“财神十三张辅助器”(其实真的确实有挂)》能对你有所帮助!
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