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3 、当进入盛夏时节 ，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉 ，这就是中医所说的长夏 。长夏在五行中属土 ，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病 ，出现食欲不振 、腹泻等症状 。脾胃虚弱的人 ，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担 ，可以少食多餐。夏季动辄出汗 ，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水 ，更不能喝大量冷饮 ，反之，极易损伤脾胃 ，导致慢性脾胃疾病 。
4、夏季瓜果丰富 ，可以多吃一些，但应注意水果的性味 ，了解自身体质 ，以免造成损伤 。如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜 、梨 、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火大 、痰湿盛者，少吃桂圆 、荔枝等；过敏体质 ，慎吃芒果、菠萝等。又常言：“桃养人 ，杏伤人，李子树下抬死人 ” ，李子多吃使人生痰、助湿 ，甚至令人发虚热 、头昏 ”；尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸多 、易腹泻的人，少吃香蕉；苹果、桃 、葡萄 、哈密瓜、桑椹 、西瓜等水果含糖量高 ，故糖尿病人慎食 。
6.夏季养生小常识有哪些
1.加一些苦味食物 。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热 、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜 、苦菜 ，以及啤酒 、茶水、咖啡 、可可等苦味食品，不仅能清心除烦 、醒脑提神 ，且可增进食欲、健脾利胃 。
2.补充盐分和维生素 。营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克 ，维生素C50毫克，钙1克 ，这样可减少体内糖类和组织蛋白的
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评论列表（4条）
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