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早餐吃好 ，午餐吃饱，晚餐少吃 ，这个要做到 。 第四饮食充分咀嚼 ，要慢慢的吃 。
不要狼吞虎咽的，要慢慢的吃 ，对于肠胃都是有好处的。 第五尽量少通过饮料解渴。
不要吃的太饱 ，7分饱就行；每周在外吃饭的次数要少吃三次 。 第六要多喝水 。
水是生命之源，每天保证2000毫升的水分身体供应 ，不间断的喝水 ，别等口渴了再喝水。 第七饭前饭后一小时不吃水果 。
第八多补充维生素b类蔬菜水果，多吃蔬菜水果就行 。 在饮食上，我们做到这些 ，养成这些好习惯 ，久而久之，您会觉得自己的身体比他人的健康多了 ，身材苗条多了。
2.健康饮食知识 300字
1.水果有讲究 。月经期间经常食用水果 ，可以防治发生便秘，避免盆腔充血 ，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用 。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果 、无花果 、草莓、西红柿等 ，而橘子 、桃子 、樱桃、枣 、荔枝 、龙眼、菠萝、石榴 、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。月经期间避免食用的水果有梨 、香蕉、柿子 、芒果 、西瓜、猕猴桃等寒性食品 。
2.“经水之行” ，温补为主 。在月经期间 ，还应补充一些有利于经水之行的食品，血得热则行 ，得寒则滞。月经期食生冷 ，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生 ，寒性凝滞 ，可使经血运行不畅，造成经血过少 ，甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节 ，经期也不宜吃冷饮，而以温补为宜 ，如选用羊肉 、鸡肉 、红枣、豆腐皮 、苹果 、薏苡仁、牛奶 、红糖 、益母草、当归、桂圆等食品 。
3.清淡易消化是首选。月经其间的女士感到特别疲劳 ，消化功能减弱，胃口欠佳 ，因此 ，饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富 、健脾开胃 、易消化的食品，避免食用过酸和 *** 性较大的食品 ，如山楂、酸菜 、食醋 、辣椒、芥末 、胡椒等 ，宜选用如大枣 、面条、薏苡仁粥等食品。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美 ，易于吸收 ，且营养破坏较少 。
4.防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素 。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶
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评论列表（4条）
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