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可以用当归 、红枣 、何首乌、桑椹做粥 ，在炖鸡汤 、炖肉时也可以加点。 秋季养生常识 秋季饮食宜少辛多酸 如果颧面潮红，口燥咽干 ，盗汗 ，尿少而赤，大便秘结 ，舌红少苔就是阴虚的体质。
可以用麦冬 、五味子、山药、百合等 ，熬粥的时候可以放几味 。 调理脾胃 经过漫漫夏天的煎熬，人们的脾胃往往很虚 。
秋天虽到，但是气温还是比较高的。 在这样的情况下 ，最重要的是使体内的湿热从小便排出 ，加快恢复脾的胃功能 。
脾虚的人常常食欲不振 、肢体倦怠 、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物 ，以促进脾胃功能的恢复 ，如芡实、山药等 。 经过一个夏天后，人们的身体消耗很大 ，特别是一些老年人 ，大多脾胃虚寒。
因此，在选择食物时 ，不宜过于寒凉 ，如西瓜 、梨 、黄瓜等，要少吃 。
3.秋季养生小常识有什么呢
1、坚持秋冻 。
俗话说 “春捂秋冻” ，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始 ”的规律 ，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头 ，有支气管炎 、等病史的人 ，则要注意适当保暖，防止旧病复发 。
2 、坚持秋练 。 秋季 ，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏 ，起居作息要相应调整，《素问？四气调神大论》说 “秋三月 ，早卧早起 ，与鸡俱兴。 ”
早卧，以顺应 *** 的收藏 ，以养“收”气 。早起 ，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展 。
常言道 “动则不衰 ，用则不退。 ”老年人应经常从事一些力所能及的劳动或运动 ，如扫地 、浇花 、登楼、做操 、打太极拳户外散步 、慢跑、跳交谊舞、短程旅游等，达到通血脉 、利关节 、丰肌肉、延缓各脏器组织的衰老的目的。
3 、坚持秋养 。 秋养指饮食调养和适当休息 。
秋天是收获的季节，五谷杂粮 、蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问
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评论列表（4条）
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