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4.桂圆的选择
桂圆 ，又称龙眼，俗好圆眼 ，一般认为龙眼的补养效果较荔枝好 ，因荔枝性热，而龙眼则性平。但虚火偏旺者 ，风寒感冒 、消化不良者及孕期妇女不宜食 。要选购桂圆应掌握以下的鉴别知识：
一 、挑选桂圆 ，首先看它的外形 。桂圆颗粒较大，壳色黄褐 ，壳面光洁 ，薄而脆。
二、桂圆因其肉肥厚，肉与壳之间空隙小 ，摇动时不响 。如桂圆在摇动时发生响声 ，极有可能不是很好桂圆 。
三 、拣一粒桂圆剥开尝尝，桂圆肉色黄亮，质脆柔糯 ，味浓甜。不好桂圆 ，味道逊色多了。
5.关于补血常识
关于补血小常识
红枣补血不宜长期吃：红枣虽是补血佳品，但不宜长期食用 ，否则肚子容易胀气 ，贫血者最好不要喝茶，吃含铁食物补血时 ，尽量不要喝牛奶 ，不服用中和胃酸的药物 。
红枣补血不宜长期吃：红枣虽是补血佳品，但不宜长期食用 ，否则肚子容易胀气 ，一周吃2~3次已经足够 。
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贫血者最好不要喝茶：多喝茶会使贫血症状加重，因为食物中的铁易与茶中的鞣酸结合形成不溶性鞣酸铁 ，从而阻碍了铁的吸收。 健康
含铁食物不与牛奶同食：含铁食物如果与牛奶及一些中和胃酸的药物同服 ，会阻碍铁质的吸收，所以，吃含铁食物补血时 ，尽量不要喝牛奶 ，不服用中和胃酸的药物 。
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