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睡眠宜“按时入睡 ，过时不候
午睡一刻钟，能夜补一小时
体脑并用，形与神俱 ，精神乃治 ”
子时入睡养肝血 、调阴阳——建议在每晚亥时(9点~11点)休息 ，子时(11点~1点)入睡 。 中医认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来) 。而子时是阳气弱 、阴气盛之时 ，此时睡觉 ，能养阴，睡眠质量也佳。早晨7点起床 ，有助于生发阳气 。如果前一晚睡晚了 ，早7点前也要起，可以在白天增加一个午睡 。提高对疾病的抵抗力 ，这对 养生 至关重要。
晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间 。凌晨1点-3点为丑时 ，肝经最旺 。 《黄帝内经》讲“人卧则血归于于肝”，而且肝养血、生血的最佳时间是21点到凌晨3点。人如果天天熬夜到1点多 ，肝回不了血 ，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，人体脏腑得不到气血的补养 ，极易失衡而致病 。
熬夜初期表现为眼圈黑 ，眼睛干涩、疲倦 、内凹，头晕 、头痛 ， 精神疲倦以及注意力不集中等 ， 严重的还会出现脏腑失衡和各种病症 。
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结合中药内服或膏方调养（如舒心安神膏等） ，配合外治法 ，如艾灸 、中药熏蒸 、沐足、耳穴 、刮痧 、药罐、针灸（普通针刺 、平衡针 、颊针、黄帝内针 、头针 、浮针、董针）、穴位埋线 等系列中医适宜技术，多管齐下 ，全面改善体质 ，提高睡眠质量。 本文来自作者[安露]投稿，不代表好牛号立场，如若转载，请注明出处：https://www.site10.cn/%E6%9C%AA%E5%91%BD%E5%90%8D/202503-17445.html
评论列表（4条）
我是好牛号的签约作者“安露”！
希望本篇文章《7分钟科普“微乐海南麻将赢牌的技巧”(其实确实有挂)》能对你有所帮助！
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