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功效：哈密瓜有清凉消暑、除烦热 、生津止渴的作用 ，是夏季解暑的佳品。食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用 ，可以用来作为贫血的食疗之品 。中医认为，甜瓜类的果品性质偏寒 、还具有疗饥、利便 、益气 、清肺热止咳的功效 ，适宜于肾病、胃病 、咳嗽痰喘 、贫血和便秘患者 。
适合人群：一般人皆可食用。
适用量：每次90克左右 。
温馨提示：搬动哈密瓜应轻拿轻放 ，不要碰伤瓜皮 。受伤后的瓜很容易变质腐烂，不能储藏。哈密瓜性凉 ，不宜吃得过多 ，以免引起腹泻。患有脚气病、黄疸 、腹胀 、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜食用 。哈密瓜含糖较多，糖尿病人应慎食 。
水果养生3：甜瓜
甜瓜又称甘瓜或香瓜。甜瓜因味甜而得名 ，由于清香袭人故又名香瓜 。甜瓜是夏令消暑瓜果 ，其营养价值可与西瓜媲美 。据测定，甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外 ，其他营养成分均不少于西瓜 ，而芳香物质 、矿物质 、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。多食甜瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能 。祖国医学确认甜瓜具有“消暑热 ，解烦渴 ，利小便 ”的显著功效 。
香瓜属葫芦科，一年蔓生草本植物。原产于非洲热带沙漠地区 ，大约在北魏时期随着西瓜一同传到中国 ，明朝开始广泛种植 。现在我国各地普遍栽培，果肉生食 ，止渴清燥 ，可消除口臭，但瓜蒂有毒 ，生食过量 ，即会中毒 。据有关专家鉴定，各种香瓜均含有苹果酸、葡萄糖 、氨基酸 、甜菜茄、维生素C等丰富营养 ，对感染性高烧 、口渴等 ，都具有很好的疗效。
水果养生4：西瓜
西瓜watermelon葫芦科，西瓜属 。一年生蔓性草本植物 。果瓤脆嫩，味甜多汁含有丰富的矿物盐和多种维生素 ，是夏季主要的消暑果品。果皮可腌渍 、制密饯、果酱和饲料。种子含油量达50% ，可榨油 、炒食或作糕点配料 。西瓜的原生地在非洲，它原是葫芦科的野生植物 ，后经人工培植成为食用西瓜 。早在四千年前 ，埃及人就种植西瓜
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