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3.夏季养生保健小常识
一 、平时要保持愉快心情;还要注意保暖。
二、在平常生活上:
忌生活无规律;忌饮酒;忌吸烟;忌乱用补药;滥用化学药物。
三、饮食方面:均衡饮食,以主食为主 ,多吃蔬菜和水果;
(二)多吃的食物
1、牛奶:含优质蛋白质及易吸收的乳糖 、乳脂、维生素、钙磷等微量元素,是我们的“完美”食品 。
2 、鱼类:鱼的蛋白质与人体蛋白质结构相似,易于消化吸收。
3、蜂蜜与蜂乳:主要成分是葡萄糖、果糖,可以被人体直接吸收 ,且含有多种营养素 、微量元素。
4、蘑菇:含有丰富的氨基酸、维生素,具有抗菌 、健脾作用,还可增加食欲 。
4.夏季养生小常识
1、补充盐分、钾和维生素 暑天出汗多 ,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力 、头昏头痛、食欲不振等症候。
热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物 ,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔
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评论列表(4条)
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