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物的污染在所难免 。而蔬菜经过加热烹调后食用，在卫生方面的优势不言而喻，这对身体健
康有利。
鲜菜中所含的维生素C 、叶酸以及具有抗病毒 、抗癌效应的生物活性物质 ，在加热中易被
破坏 ，在熟食中，为了保护营养素 ，消灭致病菌 ，应按“高温短时”的原则进行 。起锅前再
加盐，减少菜汁的流失 ，熟食中加入少量醋或番茄块 ，都可提高维生素C的保存率 。
不论生食、熟食，都要注意卫生 ，尽快食用。现实生活中 ，不少人特别是老年人喜欢赶
在农贸市场落市之前，买大堆便宜菜 ，存在家里吃上三五天 ，致使原来新鲜的蔬菜日趋枯
萎，直到发黄 。他们也知道这类菜不宜多食，但又舍不得扔掉 。殊不知 ，经常食用这类菜不
但营养差 ，还会危及健康。这是因为蔬菜当中含有一种硝酸盐物质，其本身虽无毒 ，但经一
段时间储存后 ，硝酸盐极易被还原成亚硝酸盐 。亚硝酸盐与人体内某些蛋白物质结合后，易
导致人体正常细胞癌变 ，从而给人体健康带来危害 。
因此 ，建议买菜时不要一买一大堆，以准备一二天的量为宜。这样既可防止在储存过程
中产生致癌物质 ，也可最大限度地防止营养流失。
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评论列表（4条）
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