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乙：饮食清补，多吃“苦 ”
在饮食滋补方面 ，热天以清补 、健脾、祛暑化湿为原则 。肥甘厚味及燥热之品不宜食用 ，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。
苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环 、舒张血管等药理作用 。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦 、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃 。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜 ，成熟果瓤可生食 ，既可凉拌又能肉炒 、烧鱼，清嫩爽口 ，别具风味。苦瓜具有增食欲 、助消化、除热邪 、解疲乏 、清心明目等作用 。此外 ，苦菜、茶叶 、咖啡等苦味食品亦可酌情选用 。应注意的是，食用苦味食品不宜过量 ，否则可能引起恶心 、呕吐等症状。甲： 。尽量穿浅色衣服
深色衣服会吸收阳光 ，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子 ，特别是黑色 。
乙：皮肤瘙痒注意事项
夏季出游 ，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏 ，不要用热水烫洗 ，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。
甲：做些养心运动
夏季运动量不宜过大 、过于剧烈 ，应以运动后少许出汗为宜 ，以免运动量过大 、出汗过多损伤心阴 。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济 ，开合适度 ，起伏有致，身端形正不偏倚 ，正气存于内而风邪不可侵 ，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一 。
乙：相信听了今天的广播 ，你一定有所收获吧！
甲：同学们 ，让我们一起健康快乐每一天吧，再见！
健康小知识广播稿2本文来自作者[惜晴]投稿，不代表好牛号立场，如若转载，请注明出处：https://www.site10.cn/%E6%9C%AA%E5%91%BD%E5%90%8D/202502-6384.html
评论列表（4条）
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