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手机麻将系统规律输赢开挂技巧教程
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普通麻将机免安装控牌器
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手机麻将辅助ai黑科技系统规律教程开挂技巧
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火热的夏季 ，给人一种慵懒这气，怎么安然度过这个火一般的季节呢?夏季养生保健讲座可以告诉你哦!下面跟着我一起来了解一下吧 。
夏季养生保健讲座
夏季养生保健讲座1、夏季失水多 ，应多喝水
喝多点水 ，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水 。身体要随时保持水分和补充水分 ，水在人体内起着至关重要的作明 ，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官 、肌肉 、血液、头发 、骨骼 、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多 ，若不及时补水就会严重影响健康 ，易使皮肤干燥，皱纹增多 ，加速人体衰老 。另外矿泉水、冷茶 ，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料 。
夏季养生保健讲座2 、应时起居
夏季则宜晚睡早起 ，中午尽可能午睡。切记不能在楼道 、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡 。更不宜久用电风扇 ，因夏令暑热外蒸，汗液大泄 ，毛孔大开 ，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛 、腰肌劳损 、面部麻痹或肌肉酸痛等 。
夏季养生保健讲座3、保健要?养阳?
《黄帝内经?素问?四气调神大论》说：?夏三月 ，此谓蕃秀 ，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日 ，使志无怒 ，使华英成秀，使气得泄 ，若所爱在外 ，此夏气之应 、养生之道也 。?炎热夏季，很多人会患空调病 ，人们白天夜里都开着空调 ，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮 ，肯定会伤阳气 。因此 ，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食 ，夜间空调的温度不要开得太低 ，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。
夏季养生保健讲座4 、饮食清补，多吃?苦?
在饮食滋补方面 ，热天以清补、健脾 、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用 ，而应选择具有清淡滋阴功效的食品 。
甘凉清润的食物：小麦 、高梁、青
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