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3.关于春季健康有哪些养生小常识
1 、春季养生四要
一是起居要有规律：在春天到来之时，人体阳气渐趋于表 ，皮肤舒展 ，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大 ，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用 ，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发 。为了适应这种气候转变 ，在起居上应早睡早起 ，经常到室外 、林阴小道 、树林中去散步，与大自然融为一体 。春天气候多变 ，时寒时暖 ，同时人体皮表疏松，对外邪抵抗能力减弱 ，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服 ，尤其是老年人和体质虚弱者。
二是精神要养足 。人的精神活动必须顺应气候的变化 。人体受季节影响最大的时候是过渡季节，尤其是冬春之交的春天。有些人对春天气候的变化无法适应 ，易引发精神病 。现代医学研究表明 ，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降 ，容易引发精神病、肝病、心脑血管病 、感染性疾病 。因此 ，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪 ，以使肝气顺达 ，起到防病保健的作用。阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒 ，更不要心情抑郁 ，要做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松 ，要舒坦自然 ，充满生机 。
三是要注意经常锻炼 。 入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼 ，可以到空气清新的大自然中去跑步 、打拳、做操 、散步 、打球、放风筝 ，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明 ，春季经常参加锻炼的人 ，抗病能力强 、思想敏捷 、不易疲劳、办事效率高 。
四是要注意身体保暖 。春天到来，天气转暖 ，致病的细菌 、病毒等随之生长繁殖 ，因而流行性感冒 、麻疹、流行性脑膜炎 、猩红 、肺炎等传染病最容易发生。"春捂秋冻"就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热 ，加上人们用冬衣捂了一冬 ，代谢功能较弱，不能迅速调节体温 。如果衣着单薄 ，稍有疏忽就易感染疾病 ，危及健康 。患有高血压、心脏
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评论列表（4条）
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