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Tips:
快速眼动睡眠期 又叫做异相睡眠, 也有人把它叫做积极睡眠 (active sleep),是指在睡眠过程中有一段时间 ,脑电波频率变快, 振幅变低, 同时还表现出心率加快、血压升高 、肌肉松弛、勃起 , 最奇怪的是眼球不停地左右摆动 。
另外,长期使用酒精促进睡眠,可能导致饮用量增加 ,导致酒精依赖和成瘾,甚至可能产生酒精所致的精神以及行为问题。
午休时间越长越好?
吃完午饭不宜立即午睡,因为饭后大量血液流往消化系统 ,大脑供氧量下降,马上入睡易导致大脑供氧不足,患脑血管疾病几率增加。
此外,午睡时间也不宜太长 ,过长时间的午睡容易导致身体疲惫、精神恍惚,晚上也会因为午休太久而睡不着,这样久而久之 ,容易形成恶性循环 。
如果觉得近期睡眠质量较差,且状况持续时间不是很长的话,也可以试试先通过多摄入一些钙含量较高的食物进行改善。
科学睡眠的科普小知识2睡眠类型
在了解到光对我们睡眠的影响后 ,那是不是不跟着太阳起床我就不是一个正常的人类呢?
根据国外专家的研究,睡眠类型大致分为三种:晚睡型 、早睡醒和中间型,并且睡眠类型是遗传的。所以如果你们祖上三代都是睡到日上三竿的 ,那你就别费劲早睡早起了。
那么这种类型是绝对的么?
并
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评论列表(4条)
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希望本篇文章《6分钟科普“微乐河北麻将胡牌技巧(小程序提高胜率)》能对你有所帮助!
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