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4 、要学会科学膳食
春天万物复苏，因此 ，我们人体需要的一些营养物质也会增加 ，而老年人又体质较差，因此他们保证身体有足够的热量是十分重要的。祖国医学认为：“药食同源，药补不如食补 ” 。食养 、食补、食疗的观念非常科学 ，它提示人们要有良好的饮食习惯 ，要讲究科学的方法 。
春季，老年人在饮食方面要注意以下4点：1.保证热量 ，同时适当减少食量。2.粗细搭配 ，不能偏细、偏食，可多食小米 、玉米 、红薯等 。3.蛋白质宜“精 ” ，脂肪宜少 ，可吃含高蛋白的食品，如豆类、鱼类 、禽蛋 、瘦肉等 。4.要控制食盐摄入量。总之 ，老年人在饮食上宜选甘、温 、清可口之品 ，忌油腻 、酸涩、生冷之物，多食蔬菜 、水果等 。
5 、要谨防感冒
因为在春天虽然温度上升了 ，但是却也经常多变 ，所以经常会发生一些早晚气温差过大的现象 。因此，老年人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎 、哮喘等疾病。所以 ，春天里老人要随时注意增减衣服 ，出门要带口罩，切忌过早脱去冬衣 。一旦得了感冒要及时就医 ，用药越早效果越好 。
6 、注意起居
冬去春来 ，老年人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态，此时老年人一要保持室内空气新鲜 ，坚持每日通风换气;二要保持卧室干燥 ，被褥常洗勤晒;三要居室色彩协调，氛围祥和 ，可养置适量的花草;四是睡前温水泡脚 ， *** 双脚。另外，老年人春季困倦是一种生理现象 ，不必惧怕 ，只要调整好了，这种现象就会自然消失。不过，老年人还要切忌“恋卧” ，睡眠过多会使新陈代谢减慢 ，气血执行不畅，不利浊气排出 。
7、锻炼适度
春天特别的适合外出锻炼 ，尤其是对于老年人来说更加应该出去走走 ，要经常的进行一些户外锻炼，呼吸新鲜空气 ，可荡涤体内浊气 ，增强心肺功能，杀死肌肤上的细菌 ，增强机体的免疫力 。中医讲：“久立伤骨 ，久行伤筋”。
老年人在锻炼中，首先要适度 ，避免运动量过大;其次要动静结合 ，锻炼时要保持精力，不要过度疲劳;三要适时适项，锻炼
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评论列表（4条）
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