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秋季天凉了 ，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果 、蔬菜 ，自然是雪上加霜 ，导致阳气不振而腹泻、腹痛 。因此，秋季不要吃太寒凉的食物 ，以保护胃肠 ，保护肺脏 。
适度饮水最重要 夏天多汗季节要多饮水，秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥 、防燥不可少的保养措施 。
饮水以少量频饮为佳 ，不宜暴饮 ，一次饮大量水，会给胃肠增加负担 ，引起不适 ，只有少量慢饮，“润物细无声 ”才能对口 、鼻、咽、喉 、食管 ，乃至气管产生更大的滋润作用 。
2.秋季养生常识有哪些
宜祛暑滋阴 立秋之后 ，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。
医学专家认为 ，秋季燥气上升 ，易伤津液，因此 ，在饮食上应以滋阴润肺为宜 ，可适当食用芝麻 、糯米、粳米 、蜂蜜 、枇杷、菠萝 、乳品等柔润食物，以益胃生津 。另外 ，多吃豆类等食物 ，少吃油腻厚味之物 。
秋季养生常识 秋季饮食宜少辛多酸 虽说秋天到了，温度也有所降低 ，可是给人的感觉还是偏热的。这时人们可以通过多吃瓜果蔬菜来祛除余热 。
同时还可以补充体内的矿物质和维生素 ，中和掉代谢的酸性产物 。从而起到清热解毒的作用。
蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜 、冬瓜、西红柿 、芹菜等 。 水果应食用养阴生津之品 ，如：葡萄 、西瓜、梨 、香蕉 。
另外需要提醒的是 ，立秋之后生食大量瓜类 、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
着重养阴补虚 秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补 ，只有了解自己的体质才好对症进补 。 如果呼吸浅短 ，声音低微，神倦懒言 ，动则汗出 ，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质 。
用黄芪、党参 、西洋参沏水喝 ，或者做粥喝是最简单的方式。 如果面色苍白 ，口唇淡白，夜热盗汗 ，肌肤枯涩 ，舌淡红无苔就属于血虚体质 。
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