操作和使用方法
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3 、尽早戒烟 ，限量饮酒
俗话说吸烟有害 健康 ，很多疾病都是因为吸烟引起的 ，戒烟越早越好。饮酒要适量 ，避免饮用45度以上烈性酒，切忌酗酒 ，过度饮酒对身体的伤害很大。
4 、保证睡眠质量
保证每天的睡眠质量 ，早睡早起，每天最好午休1小时左右 。如果长时间睡眠质量不好，有严重的打鼾声甚至导致呼吸暂停者 ，应及时就诊 。不要为了改善睡眠质量 ，擅自使用安眠药。
5、定期监测血压
老年人要定期监测血压，每次测量两遍 ，间隔1分钟 ，取两次的平均值 。 测前 应当休息一段时间，避免情绪激动 、劳累 、吸烟、憋尿 。
高血压患者每天至少自测血压3次（早、中 、晚各1次）。若血压晨峰现象一定要警惕 ，防止心肌梗死和脑卒中；同时也应当避免血压过低 ，尤其是因为用药不当导致的低血压 。
6 、定期监测血糖
老年人应该定期监测血糖，建议1~2月1次 。空腹血糖和餐后两小时的血糖都得监测。糖尿病患者病情稳定时 ，建议一周至少要做1~2次的血糖检测 。
7、适度运动 ，循序渐进
生命在于运动，老年人最好根据自身情况和爱好选择在能力范围内的运动 ，如快走 、慢跑 、游泳、舞蹈 、太极拳等 ，避免过于激烈和幅度太大的运动 。
运动时间： 上午10 11点 、下午3 5点为最佳每次运动时间30 60分钟为宜。
8、重视视听功能下降
避免随便掏耳朵和长时间用眼；不要在嘈杂的环境里待太久，力求相对安静的生活环境 。如果出现听力下降的情况，应当及时前往相关医疗部门进行检查 ，根据病情需要 ，选择是否佩戴助听器 。
定期复查视力，最好每半年一次 ，如果发现视力下降或眼部不舒服 ，及时就诊。
9 、重视口腔保健
保持口腔清洁，早晚各刷牙一次 ，饭后要漱口 ，正确使用牙线或牙签，避免
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评论列表（4条）
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