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春季万物萌动,阳气升发,儿童饮食要以“健脾扶阳”为原则 ,多吃鸡鸭鱼肉蛋豆制品以及时令蔬菜瓜果。①维生素C:具有抗病毒和增强抵抗力的功能 。
如青菜 、小白菜、雪里红、青椒 、番茄等。②维生素A:具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,能抵抗各种病菌的侵蚀。
如胡萝卜、苋菜及一些黄绿蔬菜等 。③食用菌:内含丰富的铁和钙,能促进生长发育 ,提高肌体抵抗力。
如黑木耳、银耳、蘑菇 、香菇等。对于有佝偻病或手足抽搐症的幼儿,春天还应当酌情补充钙剂和维生素 。
住:要让幼儿有充足的睡眠,注意早睡早起 ,人体睡眠时分泌旺盛的生长激素,对孩子的生长具有积极的意义,为了克服春困 ,可以安排一小时左右的午休时间,以弥补睡眠不足。此外,春季各种病原微生物肆虐 ,要保证儿童的住所有充分的光照并注意经常开窗换气,必要时可采取一些家庭消毒措施。
行:春天是进行郊外和各种体育锻炼的大好时光,空气中的负离子和紫外
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